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Are you hunting forward to pumpkins and falling leaves as autumn comes? We have been so psyched to announce another thing has arrived: our litter of Miniature Dachshund puppies, all glowing eyes, wagging tails, and Dog kisses!

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La clave para transformar tu cuerpo radica en la consistencia y la dedicación. Establecer una rutina de ejercicios que Incorporate tanto entrenamiento de fuerza como cardiovascular es elementary. Incorporar ejercicios como levantamiento de pesas, pilates o yoga no solo mejora la fuerza muscular, sino que también aumenta la flexibilidad y la resistencia.

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El secreto está en la constancia y en la variedad. Aquí tienes algunos trucos adicionales para progresar:

El Break up Jerk es un ejercicio moreído de los movimientos olímpicos que consiste en llevar la barra desde nuestros hombros a una posición sobre nuestra cabeza con los brazos estirados.

Circuitos con barra (barbell advanced): Realiza varias repeticiones de diferentes movimientos sin soltar la barra, suitable para ganar fuerza y mejorar la resistencia cardiovascular.

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Un Main fuerte ayuda a reducir la presión en la espalda baja, permitiendo una mejor transferencia de fuerza en ejercicios como el peso muerto, la sentadilla o el press de banca.

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